Вы чувствуете себя «недостаточными».
Люди в вашем окружении имеют существенное влияние на то, что вы думаете и чувствуете в своем отношении.
Вам кажется, что другие люди лучше и важнее вас.
Успехи других провоцируют у вас негативные мысли и чувства по отношению к себе.
В вашей жизни слишком много авторитетов, к которым «надо прислушиваться», и это «затмевает» ваши собственные ощущения и желания.

У вас присутствует дискомфорт, вызванный изменениями в вашей жизни, имеющими для вас существенные значение:

• расставание с партнером,
• проблемы со здоровьем, влекущие вынужденное изменение образа жизни и ограничения,
• смена работы,
• переезд,
• начинание важных проектов,
• беременность и рождение ребенка,
• появление новых членов семьи и др.

Вам трудно или невозможно построить желаемые отношения со значимыми людьми (друзья, родственники, партнеры, коллеги и др.):

• проблемы с пониманием друг друга, частые конфликты,
• негативные тенденции: например, «многие или все отношения заканчиваются быстро и с болезненным разрывом»,
• проблемы в донесении другому своих желаний, чувств, мыслей,
• страх завести или закончить отношения,
• трудно в целом вступать в контакт и пр.

Вам сложно понять, какие вы:

• что и кто вам нравится / не нравится,
• какие именно чувства вы испытываете к чему или кому-либо,
• ваше собственное мнение на тот или иной счет,
• какой выбор вы хотели бы сделать в той или иной ситуации,
• какие лично у вас желания, если убрать все сторонние мнения,
• ваши ценности и смыслы в жизни, работе / деле, отношениях и пр.

Вам сложно делать выбор: это отнимает ощутимое количество сил / времени, сопровождается смятением, тревогой или другими дискомфортными чувствами. Процесс совершения выбора похож на "вымучивание".

Вы испытываете тревожность без повода или, как вам кажется, по «недостаточным» для тревожного состояния поводам.
Тревожность мешает вам в повседневных делах, отнимает силы, не позволяет делать желаемые выборы.
У вас бывают панические состояния, сопровождаемые сильным страхом, ощущением того, что вам «очень плохо» и физиологическими реакциями: учащение дыхания и сердцебиения / изменение температуры тела / дрожь и т.д.

У вас ощутимо пагубная эмоциональная дестабилизация, связанная с событиями утраты:

• уход или смерть близких,
• потеря работы / дела,
• потеря здоровья, образа жизни,
• потеря / ограничение свободы,
• потеря стабильности (в отношениях, финансовой, личной и пр.),
• потеря смыслов и т.д.

Вам тяжело начинать / продолжать / заканчивать дела: вы склонны откладывать важное «на потом» или «на никогда» и испытываете эмоциональное напряжение по этому поводу.
Вам некомфортно как когда вы избегаете дел, так и когда заставляете себя их делать.
Прокрастинация ставит под угрозу ваши личные и / или профессиональные взаимоотношения.

Вы испытываете подавленное состояние (грусть, апатия, уныние) без видимой причины или, как вам кажется, по «недостаточным» поводам.
Подавленное состояние - ваш регулярный спутник и это ухудшает качество жизни.
Вы пребываете в состоянии, когда ничего не хотите, и кажется, что ничего вас не интересует, непрерывно более 2 недель.
Вам сложно делать даже, казалось бы, простые бытовые дела: принимать душ, чистить зубы, заглянуть в холодильник.
На фоне подавленного состояния вы замечаете ухудшение сна и аппетита.

Вы испытываете нестабильность эмоционального состояния, будто приняли «контрастный душ»: путь от любови до ненависти, от грусти до радости занимает короткий промежуток времени, и вы сами не понимаете, как произошло такое резкое изменение.
Перепады настроения становятся «неудобными», ухудшают отношения и качество жизни в целом.
В одни периоды времени у вас много сил, вы продуктивны и испытываете эмоциональный подъем, а в другие - вы испытываете апатию, уныние и вам тяжело делать дела. При этом вы не очень понимаете, чем вызвана такая цикличность состояний.

Ваше настроение существенно зависит от настроения, состояния, чувств другого человека и того, что между вами происходит. Под этим влиянием вам трудно слышать свои собственные чувства и желания, делать свои собственные выборы.
Вы ощущаете, что как будто ваша жизнь не совсем принадлежит вам: ощутимая ее часть зависима от того, как отреагирует другой.

У вас есть физический дискомфорт, не имеющий медицинских причин (при условии что вы предварительно выяснили это с лечащим врачом).
Вы испытываете физический дискомфорт, когда происходят определенные события: например, «болит голова, когда в разговоре поднимаются определенные темы», «появляется спазм в груди от определенных мыслей» и т.д.

Вы испытываете чувства / состояния высокой интенсивности и навязчивого характера, с которыми тяжело жить и от которых тяжело избавиться: сильный стыд, самобичевание, эмоциональная "боль", зависть, ревность, обида, одиночество, отвергнутость, "ненужность", "плохость", "дефектность" и др.

Вы ощущаете, что как будто что-то не так, а что именно - непонятно, и дальше этой мысли проблему формулировать трудно.