Вы чувствуете себя «недостаточными».
Люди в вашем окружении сильно влияют на то, что вы думаете и чувствуете к себе.
Вам кажется, что другие люди лучше и важнее вас.
Успехи других провоцируют у вас негативные мысли и чувства.
В вашей жизни слишком много авторитетов, к которым надо прислушиваться, и это затмевает ваши собственные ощущения и желания.

Вам очень дискомфортно из-за существенных изменений в жизни:

• расставание с партнером,
• проблемы со здоровьем и вынужденное изменение образа жизни,
• смена работы,
• переезд,
• начало или окончание важных проектов,
• беременность и рождение ребенка и др.

Вам трудно или невозможно построить желаемые отношения со значимыми людьми (друзья, родственники, партнеры, коллеги и др.):

• сложно понять друг друга, частые конфликты,
• есть негативные тенденции, например, «многие или все отношения заканчиваются быстро и с болезненным разрывом»,
• трудно донести другому свои желания, чувства, мысли,
• страшно начать или закончить отношения,
• сложно в целом вступать в контакт и пр.

Вам сложно понять, какие вы:

• что и кто вам нравится / не нравится,
• какие именно чувства вы испытываете к чему или кому-либо,
• какой выбор вы хотели бы сделать в той или иной ситуации,
• какие лично у вас желания, если убрать все сторонние мнения,
• ваши ценности и смыслы в жизни, работе / деле, отношениях и пр.

Вам сложно делать выбор: это отнимает ощутимое количество сил / времени, сопровождается смятением, тревогой или другими неприятными чувствами. Процесс совершения выбора похож на вымучивание.

Вы испытываете тревожность без повода или, как вам кажется, по недостаточным поводам.
Тревожность мешает вам в повседневных делах, отнимает силы, не позволяет делать выбор.
У вас бывают панические состояния с физиологическими реакциями: учащение дыхания и сердцебиения / изменение температуры тела / дрожь и т.д.

У вас сильная эмоциональная дестабилизация, связанная с событиями утраты:

• уход или смерть близких,
• потеря работы / дела,
• потеря здоровья, образа жизни,
• потеря / ограничение свободы,
• потеря стабильности (в отношениях, финансовой, личной и пр.),
• потеря смыслов и т.д.

Вам тяжело начинать, продолжать или заканчивать дела: вы склонны откладывать важное «на потом» или «на никогда» и испытываете эмоциональное напряжение по этому поводу.
Вам некомфортно как когда вы избегаете дел, так и когда заставляете себя их делать.
Прокрастинация ставит под угрозу ваши личные и / или профессиональные взаимоотношения.

Вы испытываете подавленное состояние (грусть, апатия, уныние) без видимой причины или, как вам кажется, по «недостаточным» поводам.
Подавленное состояние — ваш регулярный спутник и это ухудшает качество жизни.
Вы ничего не хотите, и кажется, что ничего вас не интересует, непрерывно более 2 недель.
Вам сложно делать даже простые бытовые дела: принимать душ, чистить зубы, заглянуть в холодильник.
Вы замечаете ухудшение сна и аппетита.

Вы испытываете нестабильность эмоционального состояния, будто приняли «контрастный душ»: путь от любови до ненависти, от грусти до радости занимает короткий промежуток времени, и вы сами не понимаете, как произошло такое резкое изменение.
Перепады настроения становятся неудобными, ухудшают отношения и качество жизни в целом.
В одни периоды времени у вас много сил, вы продуктивны и испытываете эмоциональный подъем, а в другие - вы испытываете апатию, уныние и вам тяжело делать дела. При этом вы не очень понимаете, чем вызвана такая цикличность состояний.

Ваше настроение существенно зависит от настроения, состояния, чувств другого человека, и того, что между вами происходит. Под этим влиянием вам трудно слышать свои собственные чувства и желания, делать свои собственные выборы.
Вы ощущаете, что как будто ваша жизнь не совсем принадлежит вам и зависит от того, как отреагирует другой.

У вас есть физический дискомфорт, не имеющий медицинских причин (при условии что вы предварительно выяснили это с лечащим врачом).
Вы испытываете физический дискомфорт, когда происходят определенные события: например, болит голова, когда в разговоре поднимаются определенные темы, появляется спазм в груди от определенных мыслей и т.д.

Ваше пищевое поведение сильно зависит от настроения и реакций на различные события. Вам трудно распознавать чувство голода. Вы путаете голод с другими переживаниями, "заедаете" их либо наоборот — сложно поесть из-за переживаний.

Вы испытываете чувства / состояния высокой интенсивности и навязчивого характера, с которыми тяжело жить и от которых тяжело избавиться: сильный стыд, самобичевание, эмоциональная "боль", зависть, ревность, обида, одиночество, отвергнутость, "ненужность", "плохость", "дефектность" и др.

Вы ощущаете, что что-то не так, а что именно - непонятно, и дальше этой мысли проблему формулировать трудно.